Смузи с яблоком и шпинатом

admin1sitebvt


С каждым днем густые напитки из свежих фруктов и овощей все чаще становятся вкусным и полезным завтраком не только для меня, но и для всех моих домочадцев. Предлагаю приготовить смузи с яблоком и шпинатом, который пользуется большой популярностью в моей семье.

Ингредиенты:
  • Шпинат115 г
  • Банан160 г
  • Апельсин370 г
  • Яблоко250 г
  • Киви120 г
  • Мед по вкусу
  • Семена2 ч.л. льна
  • Масло оливковое1 ст.л.

Приготовление: Шаг 1

  • Для приготовления полезного напитка возьмите шпинат, банан, апельсин, яблоко, киви, мед, семена льна, масло оливковое.

    В холодное время года тяжело достать свежий шпинат, но в крупных супермаркетах есть все. Кроме того, можно попробовать приготовить смузи с яблоком и шпинатом, использовав замороженный шпинат.

  • Шаг 2

    Шпинат хорошо промыть. Нарезать на крупные кусочки. Поместить в дуршлаг и дать стечь лишней воде.

  • Шаг 3

    Апельсин хорошо промыть. Разрезать пополам. Выдавить сок ручным прессом или соковыжималкой. С одного апельсина у меня получилось 180 мл свежевыжатого сока.

  • Шаг 4

    Промыть банан и киви. Очистить фрукты от кожицы. Нарезать произвольными не очень крупными кусочками.

  • Шаг 5

    Я использовала для смузи зимний сорт яблока с кисло-сладким вкусом.

    Яблоко промыть и обсушить полотенцем. Разрезать пополам. Вырезать сердцевину. Очистить от кожуры. Нарезать средними ломтиками.

  • Шаг 6

    В чашу кухонного комбайна или блендера добавить листья шпината, нарезанный банан, киви, яблоко, свежевыжатый апельсиновый сок, оливковое масло, мед.

  • Шаг 7

    Измельчить до получения однородной консистенции. Смузи с яблоком и шпинатом готов.

    Попробуйте на вкус. Если напиток кисловат, можно добавить немного меда. Если любите корицу, тоже можно добавить щепотку.

  • Шаг 8

    Смузи с яблоком и шпинатом сразу налить в порционные бокалы, посыпать семенами льна.

    И зовите всех полакомиться! Этот смузи удобней кушать ложечкой, так как напиток получается густой.

  • Шаг 9

    Приятного аппетита!



Источник

Вам может понравиться